siłownia w

Witajcie! Moim problemem jest że nie potrafię sam wybrać planu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 1.5 roku temu gdy dostałem drążek jako prezent. Zmobilizowało to mnie - czyli 110 kg chłopaka do wzięcia się za siebie. Nie mogłem się podciągnąć ani razu. Poczytałem trochę w internecie zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i próbować się [...]

[...] I dlatego jest potrzebne obliczanie wartości b / t / w - żeby trafić na odpowiednie dla nas ilości. Zgadza się ? -------------------- Startuje z B - 210 gram W - 250 gram T - 50 gram Ankieta Wiek: 21 Wzrost: 190 cm Waga: 85 kilogramów Dieta: low carb Treningi: 4x w tygodniu siłownia Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-24 18:49:44

[...] Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : redukcja rozłożona w czasie,poprawa sylwetki,sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] na każego antykoncepcja działa inaczej, ale jeśli na mnie zadziała negatywnie czy ma to duży wpływ na treningi? Zajęcie fitness nie są oczywiście tak absorbujące jak siłownia stąd moje pytanie. Niestety nie zapytalam mojego ginekologa o tę kwestie (nie sądzilam, że tak szybko zdecyduje sie na siłownie), zresztą sam ginekolog nie wyglądał [...]

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

Na szkółce puki co jest ok;) Dzisiaj już byłem na siłowni i zrobiłem trening.Siłownia jest fajna,dużo sprzętu ale też od groma ludzi a siłownia jest mała. Co do jedzenia to trochę lipa bo nie ma aneksu kuchennego i nie można sobie nic zrobić.Ale jedzenie które oferuje stołówka jest jak najbardziej ok i jest go dużo.Np dzisiaj na obiad było około [...]

Od poniedziałku będę miał rożnie treningi, mianowicie w poniedziałek o 12 ( kickboxing), wtorek siłownia o 15 i tak podobnie dalej w tygodniu. Pytanie czy mogę miedz różnie rozrzucone treningi w tygodniu i w każdy dzień treningowy mogę brać kreatynę przed i po treningu?

na 100% masz nadwyzke kalori , najlepiej jakbyś wszystko sobie rozpisał co jesz w tym kalkulatorze i wklej tutaj a ktoś na pewno porawi twoje odżywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , sama siłownia tez nie wystarczy zeby zredukowac , trzeba tez krecić aeroby albo interwały

Równie dobrze mozesz założyć temat w tym dziale moja siłownia i porobić fotek całej siłowni.

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki [...]

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

[...] : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

od 2 tygodni odżywianie wygląda tak jak w rozpisce, wcześniej była tragedia znają mnie w każdej pizzeri i w każdej budzie z kebabem w Katowicach , dużo słodyczy, śniadanie o 12.00 albo wcale ,cola ogólnie shit co tu dużo pisać , praca raczej siedząca czasami trzeba trzeba przewalić parę ładnych kilo z miejsca na miejsce, trochę stresu, trochę w [...]

[...] : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 chodziłem 3-4 w tyg i zawsze ćwiczyłem dana partie mięśni po jednymm ćwiczeniu. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : raczej nie choc stram sie jeść makarony ryże kuraka ciemne pieczywo jaja itp Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]

[...] tyjesz : biodra(najbardziej), później "boczki", ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia, areoby (dotychcas 2x w tygodniu albo wcale, chcialabym 3x w tygodniu ostry trening i codziennie przynajmniej 15 min na biezni) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

aha,wcześniej nie miałeś kontaktu z dietą i siłownią.... Ok,zacznij w takim razie od bilansu na 0 i myślę,że coś z tego może być

Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie [...]

[...] bić wagę i czy jakieś zmiany w diecie, trenuje 5 razy w tyg kosza oraz 3 razy siøka, ale już chyba kończe karierę bo szukam pracy jako kelner, tak więc pozostanie mi tylko siłownia i bieganie, ale może mi się coś odwidzi i będę dalej trenować :) Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2002.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3454.12 Węglowodany 55% [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]